空腹血糖 6.8mmol/L 偏高，可通過飲食調整、增加運動、規律作息、監測血糖、保持良好心態等來改善。 1. 飲食調整：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。減少高糖、高脂肪、高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食物等。 2. 增加運動：選擇適合的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可提高身體對胰島素的敏感性。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內分泌穩定。 4. 監測血糖：定期測量空腹和餐后血糖，了解血糖變化，及時調整干預措施。 5. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、壓力過大，不良情緒可能影響血糖。 總之，血糖偏高需要綜合管理，長期堅持上述措施，有助于控制血糖在正常范圍。如血糖持續升高，應及時就醫。

這位朋友，您好。如果空腹血糖是6.8，屬于空腹血糖調節受損階段，還不算糖尿病。這位朋友，您好。一般來說，空腹血糖超過7.1，才能診斷為糖尿病，您姐姐這個情況只需要平時注意飲食、多加鍛煉就可以恢復正常，不需要服藥。