余光強迫癥是一種常見的心理障礙，表現為對余光的過度關注和控制困難。治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調節、社交訓練和生活方式調整等。 1.心理治療：認知行為療法是常用的方法，幫助患者認識并改變不良的思維和行為模式。比如通過暴露和反應預防，讓患者逐漸適應引起焦慮的情境。 2.藥物治療：可以使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，這些藥物有助于調節神經遞質，緩解癥狀。但需遵醫囑使用。 3.自我調節：患者可通過深呼吸、冥想、放松訓練等方式，減輕焦慮和緊張。 4.社交訓練：參加社交活動，逐漸增加與他人的目光接觸，提高社交能力和自信心。 5.生活方式調整：保持規律作息，適度運動，合理飲食，避免過度勞累和壓力。 余光強迫癥的治療需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步改善癥狀，恢復正常的生活和社交功能。

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"余光強迫癥治療，走路吃飯的時候總是會不自覺地看周圍的人。有時低著頭寫作業，老師一走進，眼神就會盯著老師。而且，和別人說話時對視的時候會覺得不自然，把別人也弄得很不好意思。眼神總是躲的，你這是由對事物過度緊張的表現你緊張什么啊，做什么都是給自己做的，沒有做給誰看的，放松心情，你可以選擇適合自己的發泄方式，要發泄一下心中的情緒，要學會調整心情，可以深呼吸，運動，唱歌"

余光強迫主要是通過心理治療.結合你形成強迫的原因來和你溝通會談通過這種交流來影響你指導你去應對強迫首先是合理的認識強迫才能去克服心理障礙.歡迎來訪心岸心理咨詢.