脾胃虛弱可通過飲食調理和一些簡單易行的方法改善，如食用健脾食物、適當運動、按摩穴位、中藥調理、避免不良習慣等。 1.飲食調理：多吃山藥、薏米、芡實、南瓜等健脾益胃的食物。山藥能健脾益胃，補肺益腎；薏米有利水滲濕、健脾止瀉；芡實可補脾止瀉；南瓜能補中益氣。 2.適當運動：如散步、慢跑、太極拳等，能增強脾胃功能，促進消化。 3.按摩穴位：按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，每次 5 分鐘左右，可調節脾胃。 4.中藥調理：常見的有參苓白術散、香砂六君子丸、補中益氣丸等，但需遵醫囑。 5.避免不良習慣：少吃生冷、油膩、辛辣食物，避免暴飲暴食和過度飲酒。 總之，脾胃虛弱需要綜合調理，長期堅持良好的飲食和生活習慣，必要時借助中藥，有助于改善脾胃虛弱的狀況。

脾胃虛弱，肥厚膩胃，辛辣寒涼刺胃，吃易消化，高蛋白，新鮮蔬菜。少吃多餐。蘑菇，木耳等營養價值比較高，隨季節食物和蔬菜，禁忌和寒涼食品和吃得過飽猛餐

注意飲食和休息，加強營養，補充維生素和微量元素，服用幫助消化的藥物，通過中醫的針灸和按摩治療就可以了

你好；根據你的描述看；只要是脾胃虛弱造成的頭發白，就要補脾養胃，可以吃粥類食物，或蔬菜，避免熬夜，改善生活規律，吃各種含維生素的食物，不要吃海鮮品，因為海鮮發散，不利于補充脾胃。

其實我們日常生活中的大多數食物還是可吃的,還可吃些乳酸菌素片和人參健脾丸來調理.