經(jīng)常手淫可能導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)身體虛弱、盜汗等癥狀。運(yùn)動對改善腎虛有一定幫助，但不是唯一方法，還需綜合調(diào)理，包括飲食、作息、藥物治療等。 1. 飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。 2. 作息調(diào)整：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于恢復(fù)身體機(jī)能。 3. 心理調(diào)節(jié)：減輕心理壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。 5. 運(yùn)動方式：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，要改善腎虛狀況，需要從多個方面入手，綜合調(diào)理。同時，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。1．常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。