朋友總是不開心，被懷疑輕度抑郁，自我治療可從調整心態、改善生活習慣、適當運動、合理飲食、社交支持等方面著手。 1.調整心態：學會放松，通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒，減輕心理壓力。 2.改善生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 輕度抑郁的自我治療需要長期堅持，若癥狀無改善或加重，應及時尋求專業醫生的幫助。可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。同時，要記住遵循醫囑用藥。

抑郁的癥狀是因人而異的，常有頭暈、頭痛、無力和失眠以及注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越等等。自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等。也建議服用解郁安神湯：用夜交藤30克,五味子25克,柴胡,茯苓,當歸,合歡皮,白芍,炒棗仁各20克,知母10克.每日1劑,水煎服。

不要活在自己的世界里,把不能放下的事情釋然,沒有什么不能放下的不要在乎太多的東西,培養自己的興趣愛好,做有意義的事情,抑郁自會遠離你

抑郁癥治療多從根源上,在心理醫生支持下,解決心理的結,怎么形成的,原因在哪里,結合現實生活做心理疏導.根據嚴重程度配合藥物治療.