小腿抽筋且肌肉發硬，可能是由多種因素引起的，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經問題等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，或服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等來補充。 2.著涼：腿部受到寒冷刺激，血管收縮，肌肉痙攣。要注意保暖，根據天氣變化增減衣物。 3.疲勞：長時間運動或站立，小腿肌肉負擔過重，代謝產物堆積，引發抽筋。適當休息，按摩放松肌肉。 4.血管疾病：如動脈硬化，腿部血液循環不暢，導致肌肉缺血缺氧。需就醫檢查，明確診斷，可能會使用改善循環的藥物，如阿司匹林、氯吡格雷、阿托伐他汀等。 5.神經問題：腰椎間盤突出等壓迫神經，也可能引起小腿抽筋。治療方法包括物理治療、藥物治療，嚴重時可能需要手術。 總之，小腿抽筋的原因較多，如果頻繁出現，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習慣，預防抽筋的發生。

你好，這種情況其實大部分都是缺鈣引起的建議可以買點孕婦專用鈣吃一下，平常注意稍微鍛煉下