20 歲男性久坐辦公后出現(xiàn)腰痛，可能與坐姿不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松等有關(guān)。 1.坐姿不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿會(huì)使腰部肌肉受力不均，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)保持挺胸收腹，椅子高度合適，腰部有支撐。 2.腰肌勞損：腰部肌肉長(zhǎng)期緊張疲勞易引發(fā)勞損。可通過(guò)熱敷、按摩緩解，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。 3.腰椎間盤突出：久坐可能加重腰椎間盤壓力，突出后壓迫神經(jīng)引起疼痛。需避免彎腰搬重物，睡硬板床。 4.泌尿系統(tǒng)疾病：如腎結(jié)石等，也可能導(dǎo)致腰痛。要多喝水，促進(jìn)排尿。 5.骨質(zhì)疏松：年輕人較少見(jiàn)，但如果存在相關(guān)因素也可能發(fā)生。多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素 D。 總之，出現(xiàn)腰痛不要忽視，要及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，根據(jù)你的描述，考慮你這可能是左側(cè)泌尿系結(jié)石的情況，其次可能還有尿路感染，需要進(jìn)一步檢查一下。建議你盡快查查尿常規(guī)和腹部彩超和腹部平片，明確診斷，尿路結(jié)石的話可以吃些排石藥物，必要時(shí)可以碎石治療，尿路感染的話可以吃些抗炎藥物治療。

根據(jù)情況介紹，疼痛是刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的，可能與肌筋膜損傷有關(guān)，平常可以保持規(guī)律性體育運(yùn)動(dòng)。可以查看“疼痛熱線網(wǎng)”了解有關(guān)疼痛的原因。中華醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛學(xué)會(huì)副主任委員廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院疼痛科王家雙