起床后眼睛干燥可能是由多種原因引起的，如用眼過度、環境因素、淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙、維生素 A 缺乏等。 1.用眼過度：長時間使用電子設備、閱讀或寫作，導致眼睛疲勞，淚液蒸發過快，引起眼睛干燥。應注意適當休息，每用眼一段時間就遠眺或閉目養神。 2.環境因素：空氣干燥、多風、高溫等環境會加速淚液蒸發，造成眼睛干燥。可使用加濕器增加室內濕度。 3.淚液分泌不足：隨著年齡增長，淚腺功能可能減退，淚液分泌減少。某些全身性疾病，如干燥綜合征，也會影響淚液分泌。 4.瞼板腺功能障礙：瞼板腺分泌的脂質異常，淚液蒸發過快。可通過熱敷、按摩瞼板腺來改善。 5.維生素 A 缺乏：維生素 A 對眼睛的健康至關重要，缺乏時可能導致眼睛干燥。可適當多吃胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A 的食物。 如果眼睛干燥的癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院眼科就診，查明原因，采取相應的治療措施。同時，要注意用眼衛生，避免過度用眼。

不要擔心，平時要注意用眼習慣，定時休息，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松。多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。有時間堅持做眼睛保健操。多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。