做愛時間短，不吃藥的情況下，可通過改善生活習慣、調整心理狀態、加強鍛煉、使用行為療法、注意飲食等方式來改善。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累。 2.調整心理狀態：減輕焦慮和緊張，增強自信心，與伴侶保持良好溝通。 3.加強鍛煉：如進行深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量。 4.使用行為療法：如動停法、擠壓法等，逐漸延長性愛時間。 5.注意飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營養的食物，如堅果、海鮮等。 總之，做愛時間短通過上述非藥物方法的綜合運用，可能會有一定程度的改善。但如果問題持續且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。

如果能降低龜頭的敏感性,射精就會被延遲.這里介紹以下幾種方法：1.分散注意力法;做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內容.就會暫時緩解射精的沖動.2.機械壓迫法;藥店里一般都有類似的藥膏買.涂在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.3.增強體質;一般體質較好的人做愛時間要長些.做愛的確是種藝術.而且是兩個人的藝術.好比：雙人滑冰.講究的是配合.實踐證明,女性善于引導的話,男性可適當延長性交時間,