對于在校無法跑步且買不到水果的情況，可通過控制飲食、室內運動、穴位按摩、規律作息和保持良好心態等來實現大腿和小腿的減肥，如飲食結構調整、高抬腿動作、按摩足三里等穴位、保證充足睡眠、避免焦慮等。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜和優質蛋白，如西蘭花、雞胸肉等。 2. 室內運動：進行高抬腿、深蹲等動作，每組多次，每天多組。 3. 穴位按摩：按摩足三里、豐隆等穴位，促進腿部血液循環和代謝。 4. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時睡眠，利于身體代謝和恢復。 5. 保持良好心態：避免因減肥產生焦慮情緒，影響內分泌。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想效果。但如果腿部肥胖是由疾病引起，應及時就醫診治。

健康指導：您好，建議如下：1.做高抬腿運動。每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地運動到腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會或散步。吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你腿部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。3.騎腳踏車。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了.4.食物減腿法。要減去腿部的肌肉，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質的食物，有助結實腿部肌肉。

要想減肥也可以那就需要注意多運動，這個是個比較可靠的方法，