夜班翻白班后晚上失眠易醒，可能由生物鐘紊亂、心理壓力、睡眠環境不佳、飲食不當、缺乏運動等因素導致。 1. 生物鐘紊亂：人體生物鐘有一定規律，頻繁夜班白班交替會打亂生物鐘。可通過逐漸調整作息時間，固定上床和起床時間來改善。 2. 心理壓力：工作轉換帶來的壓力和焦慮會影響睡眠。學會放松，如冥想、深呼吸、聽輕音樂等能緩解。 3. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強等會干擾睡眠。保持臥室安靜、黑暗和舒適，選擇合適的床墊和枕頭。 4. 飲食不當：睡前吃油膩或刺激性食物會影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前 2 小時內進食。 5. 缺乏運動：適量運動能促進睡眠。但避免在睡前劇烈運動，可選擇白天進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳等。 改善夜班翻白班后的失眠狀況需要綜合多種方法，長期堅持，若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態 .可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.