失眠多夢、白天犯困且精神不佳，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及藥物副作用等引起。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦神經興奮，難以入睡。建議通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等。應調整生活習慣，睡前半小時避免使用電子設備，規律飲食。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也可能引發失眠。若懷疑是疾病導致，需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有疑慮，可咨詢醫生調整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調整生活方式，若失眠嚴重且持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，失眠一般是由于壓力因素導致的，建議你找出導致你失眠的原因，學會自我減壓。另外建議你每天晚上睡前喝一杯溫牛奶，泡一泡腳，這樣是可以有助于快速入睡，睡著后不易做夢，也可以去醫院，讓醫生給你開一些安神的藥品。

你好。想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。

您好，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.祝您早日康復!建議保持愉快的心情.

首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，自己必須注意睡意來臨前的一些特征，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體，配偶將雙手烘熱，略微接觸失眠者的皮膚表面，從額部至兩頰轉向手背，按照同一方向反復地、緩慢地、均勻地按摩。不宜有任何粗大的動作和突然的手法變化，不要引起癢感，脹感和痛感