腰椎間盤突出的鍛煉方法，需要根據(jù)個人病情針對薄弱的肌肉群進(jìn)行鍛煉。一般在鍛煉之前需要進(jìn)行體質(zhì)評估，選擇合適的強(qiáng)度鍛煉。最好有運(yùn)動治療師的指導(dǎo)，可以結(jié)合set懸吊鍛煉，提高鍛煉的效果。平時可以做橋式運(yùn)動，小飛燕運(yùn)動，平板支撐以及練太極，易筋經(jīng)，八段錦或者游泳。

你好，這個腰椎間盤膨出一般來說不會有明顯的下肢麻木癥狀，多數(shù)還是以腰部疼痛為主要的表現(xiàn)的這種情況可以臥硬板床休息，然后就是加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，盡量不要反復(fù)的彎腰勞累等活動有助于改善的，局部可以按摩熱敷下

你好、常見病腰椎間盤膨出癥。防止過度勞累，適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄗh、在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下、正確的勞動姿勢，注意臥床休息，治療包括電療、三維牽引、推拿療法、針灸治療、等方法。

您好！腰椎間盤突出癥主要是鍛煉腰背肌功能，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而有效防止疾病的發(fā)展。方法有五點式，三點式，一點式等具體做法請您網(wǎng)絡(luò)查詢，有圖片，我說的沒有圖片來的直觀