心里有氣發泄不出難受可能是由于心理壓力、情緒調節能力、性格因素、生活環境以及身體狀況等原因導致。可以通過心理調節、運動、社交、改變思維方式和必要時的藥物治療來改善。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助自己在感到生氣時平靜下來。 2.運動：適當的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能夠促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒。 3.社交：和親朋好友傾訴，分享自己的感受，獲得理解和支持。 4.改變思維方式：嘗試從不同角度看待問題，避免鉆牛角尖，培養積極樂觀的心態。 5.藥物治療：如果情緒問題較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，但需遵醫囑。 總之，要認識到情緒的調節是一個長期的過程，需要耐心和堅持。如果通過自我調節無法改善，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，在正規醫院進行診斷和治療。

有氣憋在心里發泄不出，就找途徑發泄。去KTV大聲唱歌，去鄉村接近自然，大聲喊，與朋友親人訴說，找適合自己發泄的途徑就可以了。

主要是氣逆的問題導致的多屬于情緒因素沒有發泄進而導致的抑郁的問題醫生詢問：請問飲食以及大小便怎么樣

你好，你首先要做到的是不要有那么多氣，好好的為什么要生氣，你必須改變自己，因為你改變不了別人。性格是可以收斂的，主要為了讓自己開心。發泄的話，可以多吃飯，或者多干活的的方式，最好不要沖別人發泄