長期失眠易醒可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致大腦神經興奮，引起失眠易醒?？赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應養成規律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環境因素：噪音、光線過強等環境不適會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。需要針對原發病進行治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠質量可能下降?？蛇m當補充營養，增強體質。 長期失眠易醒對身心健康有較大影響，應引起重視。建議先嘗試自我調整，若無效及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，保持積極的心態有助于改善睡眠狀況。

你好,我建議你臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根豬瘦肉，同煮服用，能催眠