南方人冬天手腳冰涼睡不好且手受凍，可能是血液循環(huán)不良、陽氣不足、衣物保暖不足、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡等原因造成的。 1.血液循環(huán)不良：人體血液循環(huán)不暢，血液無法充分到達四肢末端，就會導(dǎo)致手腳冰涼。可通過適度運動，如散步、慢跑等改善。 2.陽氣不足：陽氣虛弱，溫煦功能減弱。可多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉狻⒐饒A等，也可考慮中醫(yī)調(diào)理。 3.衣物保暖不足：穿著過少或衣物不保暖，不能有效阻擋寒冷。應(yīng)選擇保暖性能好的衣物，特別是鞋襪要厚。 4.缺乏運動：運動量少，新陳代謝緩慢。增加日常運動量，促進血液循環(huán)。 5.營養(yǎng)不均衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，影響身體機能。保證飲食均衡，多吃富含維生素 E、B 族的食物。 總之，冬天手腳冰涼且手受凍的情況較為常見，通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當運動等方法，多數(shù)能得到緩解。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)。

枸杞，紅花，牛羊肉，紅糖，肉桂，干姜，茴香等