長時間使用電腦工作，應從用眼習慣、坐姿、活動鍛煉、飲食調整、環境改善等方面采取措施。 1.用眼習慣：定時休息，每隔一段時間遠眺或閉目養神。使用電腦時保持適當的距離和角度，避免眼睛疲勞。 2.坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度適宜，減少頸椎和腰椎的壓力。 3.活動鍛煉：每隔一兩個小時起身活動一下，伸展四肢、轉動頸部和腰部，促進血液循環。 4.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于保護眼睛和增強免疫力。 5.環境改善：保持工作環境的光線適宜，避免過強或過暗，同時注意室內通風。 總之，長時間使用電腦工作者要重視自身健康，養成良好的習慣，以減少電腦使用帶來的不良影響。

這位朋友你好！經常玩電腦的話，主要會對眼睛、脊柱、內分泌等方面造成損害，所以，主要應從這幾個方面入手采取措施。建議在玩電腦的時候首先要保持端正的姿勢，盡量坐直身體，不要老是弓著腰；其次，要保護好自己的眼睛，防止眼睛干澀，可以備上一瓶眼藥水等；長時間玩電腦每1小時就需要休息10分鐘，看看綠色植被，或者是遠眺等；飲食上，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以喝綠茶等；要調節好屏幕的亮度，周圍環境的光線要柔和等。希望對你有所幫助！

您好，這位朋友，目前根據你的描述情況來看，你可以多吃些蔬菜然后多喝綠茶建議你可以在電腦旁邊放蘆薈和仙人球，這樣的話，可以防輻射

你好，主要是要防輻射，保護視力就可以了。防輻射10招1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。　　2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。　　3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風干爽。4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。　　5.安裝防護裝置，比如貼防輻射的屏幕保護膜，削弱電磁輻射的強度。像防輻射的屏幕貼膜里面添加了納米金屬層，來有效降低電磁波和紫外線的通過。　　6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。　　7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、黃滑松茸，瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。　　8.應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。　　9.電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。10.使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

你好！您這種情況是需要穿防輻射服裝的，而且最好是不要長時間的坐著，注意間隔1-2個小時活動一下，以免引起痔瘡等疾病。