控制并降低脂肪肝可從飲食調整、增加運動、規律作息、控制體重、戒除不良習慣等方面著手。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免飲酒，限制油炸食品、動物內臟等高膽固醇食物。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持身體正常的代謝功能。 4. 控制體重：通過合理的飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，減輕肝臟負擔。 5. 戒除不良習慣：如戒煙，減少久坐時間，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，控制并降低脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式。若脂肪肝較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

脂肪肝產生的原因主要還是飲食過于油膩、平時不運動、飲酒、喜歡甜食等造成。一般情況下脂肪肝是可以恢復正常的。建議你1、運動是主要的和必須的，跑步就很好每天40分鐘以上。2、不吃油膩油炸食品和甜品晚餐少吃。3、不吸煙不喝酒。4、可以口服降脂藥如脂必妥。

病例分析:脂肪肝多與肥胖有關意見建議:注意控制熱量攝入，加強鍛煉

據病情所訴，平時少吃油脂高的食物建議平時多運動，每天快走一個小時，祝您早日康復