出現脫發后，可通過改善生活習慣、正確洗護頭發、合理飲食、減輕精神壓力、避免過度美發、積極治療原發疾病等來進行護理，如脂溢性脫發、斑禿等。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。適度運動，增強體質。 2.正確洗護頭發：選擇合適的洗發水，避免頻繁洗頭或用力搔抓頭皮。洗頭時水溫適中，用指腹輕輕按摩頭皮。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 4.減輕精神壓力：學會放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5.避免過度美發：減少燙發、染發的頻率，避免使用刺激性的美發產品。 6.積極治療原發疾?。喝绻且蚣膊е碌拿摪l，如脂溢性脫發，需在醫生指導下使用藥物治療，如非那雄胺、米諾地爾等。 總之，脫發的護理需要綜合多方面的措施，并且要持之以恒。同時，如果脫發嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

在護理掉發的時候要注意患者的心情要保持良好的心態態對于脫發頻繁的患者，應做到心情好、睡眠好、身體好;營養平衡、內分泌平衡、護發適度的良好習慣。脫發患者要注意飲食：建議平時應多吃谷物類食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含鐵質的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　脫發患者梳頭時注意，尼龍的梳子和頭刷很容易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良的刺激。梳頭最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，可以有效的保護頭皮和頭發。洗發最好間隔2-5天，同時在洗發時注意同時按摩頭皮。最好不要使用脫脂性強或堿性的洗發劑，也不要使用堿性強的肥皂?！　￠L時間所處的環境也要注意，如果有空調，盡量不要長期吹暖濕風和冷風，空氣過于干燥或濕度過大，都很容易出現脫發和白發。長期受到紫外線的刺激，會導致頭發干枯發黃，同樣可能引起脫發，因此，要注意避免曝曬，尤其是夏季，更要避免過多的接觸日光?！　∽⒁馊粘５娘嬍?，長期食用辛辣刺激性和油膩的食物，可能會導致毛囊分泌的油脂過多，很容易引發頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接的加重脫發癥狀。此外，吸煙、飲酒等不良習慣，也會影響到頭皮和頭發的健康，因此要盡量避免接觸。

你好，這個癥狀要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣，要少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發和燙發等