這種擔憂可能源于對艾滋病傳播途徑的不了解、過度的自我關注、心理壓力以及強迫思維等。要擺脫這種心理，需要了解艾滋病知識、調整心態、分散注意力、進行自我心理暗示和必要時尋求專業幫助。 1.了解艾滋病知識：艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播。衛生巾碰到廁所蹲位一般不會感染，因為病毒在外界環境中存活能力弱。 2.調整心態：認識到過度擔憂是不必要的，保持樂觀積極的心態。 3.分散注意力：多參與興趣愛好活動，如閱讀、運動等，減少對這件事的關注。 4.自我心理暗示：告訴自己已經做了合理的判斷，沒有感染風險。 5.尋求專業幫助：如果無法自行擺脫，可以咨詢心理醫生，進行心理疏導。 總之，要相信科學，正確認識艾滋病的傳播方式，通過多種方法調整自己的心理狀態，逐步擺脫不必要的擔憂。

你這樣的情況是屬于壓迫內心障礙，就是有點輕微的幻想癥狀你可能以前看了太多的關于艾滋病的報道，另你內心產生一種恐懼感覺，其它要學會放松，沒事的，

您好,從您所說的資料來看,您有強迫癥的傾向 強迫癥的臨床表現有哪些?強迫癥的基本癥狀是強迫觀念和強迫動作，患者可僅有強迫觀念或強迫動作，或既有強迫觀念又有強迫動作。患者能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。由于強迫癥狀的出現，患者可伴有明顯不安和煩惱，但有強烈的求治欲望、自知力保持完整。臨床上根據其表現，大體可將強迫癥劃分為強迫觀念及強迫行為兩類。強迫癥是一種心理疾病,心病得心醫,藥物治標不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進行心理咨詢與治療來調整,以免影響您的生活

你有輕微的強迫癥跡象，建議采用森田療法進行治療。