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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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減掉小肚子脂肪可通過多種鍛煉方式，包括有氧運動、核心訓練、力量訓練、柔韌性訓練和間歇性訓練等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。 2.核心訓練：常見的有仰臥抬腿、平板支撐，可增強腹部肌肉力量。 3.力量訓練：例如深蹲、硬拉，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 4.柔韌性訓練：像瑜伽中的一些伸展動作，能放松肌肉，改善體態。 5.間歇性訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），短時間內高強度運動與低強度運動交替，能快速消耗熱量。 綜合運用以上多種鍛煉方式，并保持長期堅持和合理的飲食控制，有助于減少小肚子的脂肪，塑造健康的體型。
2025-02-04 19:29
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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你好，你說的情況可能是局部脂肪堆積或者有異常增生物！這個要結合癥狀或者客觀檢查分析看下，這樣表述不是很清晰呀
2016-02-25 15:30
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