19 歲女性在月經最后一天劇烈運動后小肚子疼痛，可能導致月經失調、婦科炎癥、子宮內膜異位癥等，緩解疼痛可采取休息、熱敷、藥物治療等方法。 1. 月經失調：劇烈運動可能影響激素分泌，導致月經周期、經量等異常。應注意規律作息，避免勞累和劇烈運動。 2. 婦科炎癥：經期身體抵抗力下降，劇烈運動易使細菌入侵，引發炎癥。需保持外陰清潔，必要時使用抗生素，如頭孢呋辛酯、甲硝唑、左氧氟沙星等，但要遵醫囑。 3. 子宮內膜異位癥：經血逆流可能導致子宮內膜在其他部位種植，引起疼痛。確診后可能需藥物治療，如達那唑、孕三烯酮等，或手術治療。 4. 子宮痙攣：運動刺激子宮收縮，引起痙攣性疼痛。可通過熱敷下腹部緩解。 5. 心理因素：疼痛可能導致緊張焦慮，加重不適感。應放松心情，避免精神壓力過大。 總之，經期應避免劇烈運動。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如 B 超等，以明確原因，并在醫生指導下進行治療。

一般經期要注意不要做激烈的運動。劇烈運動容易傷氣。、可以導致經期延長。而你的情況是小肚子痛。原因是劇烈運動導致氣虛。氣虛導致血行遲滯從而導致小腹痛。益氣補血，和營止痛。擬用圣愈湯去生地。加白芍、香附、延胡索、藥物組成如下：人參、黃芪、當歸、川芎、熟地黃、香附、白芍、延胡索各10克。水煎服。

多考慮是陰道炎導致的,建議你到醫院化驗白帶常規，明確診斷后，再做相應的處理。