高三學生早上常犯困且持續兩年，可能是睡眠質量不佳、營養不均衡、壓力過大、缺乏運動、疾病因素等。 1. 睡眠質量不佳：睡眠環境不好、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質量，導致第二天犯困。要保持安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2. 營養不均衡：飲食結構不合理，缺乏某些重要營養素，如維生素 B 族、鐵等，會使人容易疲勞。多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 3. 壓力過大：高三學習壓力大，精神緊張，會消耗大量精力。學會合理調節壓力，如通過聽音樂、散步等方式放松。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環不暢，容易犯困。適當增加運動，如課間活動、晨跑等。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會導致疲勞犯困。若懷疑是疾病，應及時就醫檢查，明確診斷。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，調整生活習慣和飲食結構，保持良好的心態和適當的運動。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到醫院就診，查明原因。

嗜睡癥是在無器質性病變情況下出現與夜間睡眠無關的白天睡眠過多，連續發作超過1個月或者反復發作超過3個月，嚴重影響正常的工作生活學習。而目前嗜睡癥的病因不是很明確，可能與人的心理等因素有關

現代醫學對嗜睡癥的產生原因還不十分明確,不過可以肯定,嗜睡與心理,性格,身體因素有關,如白天心情不愉快,學習,工作壓力過大;

手部按摩上課時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。A.按摩腦部反射區功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。做法：1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射區功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。做法：1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。2.按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

晚上可以適當早睡一會兒，不建議你吃什么藥。如果瞌睡，可以到操場上慢走幾圈，放松一下全身的肌肉。