神經衰弱是一種常見的神經癥，常因精神壓力、不良生活習慣等引起。調節方法包括心理調節、生活習慣調整、飲食改善、運動鍛煉、藥物治療等。 1.心理調節：保持良好心態，學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕焦慮。 2.生活習慣調整：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.飲食改善：多吃富含維生素 B 族、蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 4.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強體質。 5.藥物治療：可在醫生指導下服用谷維素片，能調節神經功能；安神補腦液，有助于改善睡眠；鹽酸舍曲林片，適用于癥狀較重者。但用藥務必遵醫囑。 總之，神經衰弱的調節需要綜合多種方法，患者應積極調整自身狀態，必要時借助藥物治療，以促進康復。

心理分析：你好，根據你的情況來看，神經衰弱形成的原因一般和患者自身的個性敏感脆弱度、習慣多思多慮、心理壓力較大、精神過度緊張焦慮等有直接的關系。心理指導：建議你及時到就近的正規的心理治療機構，進行檢查和測量，確診一下心理方面的致病因素，以及嚴重程度，并通過正式的定期心理治療，提高個人調節能力，減輕心理壓力，放松身心，提高睡眠質量，修復心臟及大腦正常的功能。如果需要藥物治療，必須在醫生的指導下選擇對癥的藥物，不能擅自選擇對大腦造成直接影響的治療失眠的藥物，避免不良后果，在治療期間要保持定期的復查。

神經衰弱的自我調節　　（1）通過心理咨詢，減輕心理負擔，堅定治愈本病的信心。　　（2）通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：　　①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。　　②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部。　　③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。　　④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反復10-30次。　　（3）通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是："我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。　　（4）音樂治療。根據自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂（盡量不要用迪斯科之類樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽音樂時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。　　⑸運動療法，根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動（有氧運動是指運動的程度，根據自己的興趣愛好及體力運動，運動過后并不感到累而是身心舒暢）

保持心情舒暢，避免辛辣食物刺激，建議看下中醫，辯證調理。

你好。可在醫生的指導下使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安。合理安排自己的作息時間。不要在生活工作上給自己太大壓力。積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的。