又累又睡不著可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的心理壓力可能導致大腦興奮，難以入睡。可通過適當的運動，如散步、瑜伽來放松身心，也可嘗試冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前吸煙飲酒等都可能影響睡眠。應養成規律作息，睡前 1 小時避免使用電子設備，晚餐適量并提前進食，戒煙限酒。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致這種情況。若懷疑是疾病引起，需及時就醫，明確診斷。治療神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥、抑郁癥可能需使用帕羅西汀、舍曲林等藥物，但需在醫生指導下使用。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。調整作息，盡量在固定時間入睡和起床，有助于恢復正常的生物鐘。 總之，又累又睡不著是較為常見的情況，通過調整生活方式和環境，必要時就醫診治，多數能得到改善。