輕度抑郁癥患者可通過調整生活方式、心理調節、適度運動、合理飲食、保證睡眠等來改善病情，必要時尋求專業幫助。 1.調整生活方式：保持規律作息，避免熬夜，制定合理的日程安排，豐富日常生活。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，積極進行自我心理暗示。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅果、魚類等。 5.保證睡眠：營造舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，養成良好的睡眠習慣。 6.尋求專業幫助：如心理治療，包括認知行為療法、人際心理治療等。 總之，輕度抑郁癥患者要積極采取多種措施，綜合調理，持之以恒，以擺脫抑郁癥的困擾。

抑郁癥一般以心理治療為主，配合藥物治療。當然首要問題是，焦慮癥患者應學會自我調節和治療。改變自己的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機：保持樂觀的，缺乏自信心時，可以按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌，按摩太陽穴舒解疼痛以及松弛頸部的肌肉。此外還要積極參加文體活動，包括應輕松音樂，打球，跳舞，這不僅有助于轉移注意力，而且也能擴展自己的生活經驗，使自己獲得良好的人際關系，做到以上能迅速減輕焦慮。抑郁（1.depressed;gloomy;melancholic2.(down)inthedumps3.[Medicine]depression）是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。常見的表現是以情緒低落為主要特征，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項：1、對日常生活喪失興趣，無愉快感；2、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；3、自信心下降或自卑，或有內疚感；4、失眠、早醒或睡眠過多；5、食欲不振，體重明顯減輕；6、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性欲明顯減退；8、注意力集中困難或下降；9、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑郁心境一天中有較大波動，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病；35%的患者抑郁是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑郁藥治療，抑郁都能康復

良好的睡覺、飲食和運動：因為有些抑郁癥患者因為服用了西藥，對睡覺產生的不良影響，而且睡覺缺乏也會增加抑郁的風險，因為沒有足夠的睡覺，所以大家需要調整睡覺，養成良好的睡覺習慣，樹立安穩的睡覺習慣。培育正常的飲食習慣，特別是女性朋友，應節食有度，以免引發抑郁。經常做些體育鍛煉，運動有利于強身健體，防止抑郁，提高心境.建立良好的人際關系：人際交往是抑郁癥患者頭疼的事情，而抑郁也使患者喪失了必定的人際關系。抑郁癥患者通常傾向于深思，對他人沒有什么信任感，不會對他人傾吐心聲，使心境遭到壓抑而無法找到有效的發泄途徑。