上身不胖但腿部肥胖且難以減掉，先胖腿的原因較多，包括遺傳因素、激素影響、不良習慣、缺乏運動、下肢循環不佳等。 1.遺傳因素：遺傳基因在一定程度上決定了身體脂肪的分布。有些人天生腿部脂肪細胞較多，容易堆積脂肪。 2.激素影響：女性體內的雌激素可能導致脂肪更多地在臀部和大腿部位堆積。 3.不良習慣：長期久坐、久站，腿部姿勢不良，會影響腿部血液循環和代謝，容易使脂肪堆積。 4.缺乏運動：腿部肌肉缺乏鍛煉，肌肉量不足，基礎代謝率低，脂肪容易積累。 5.下肢循環不佳：腿部靜脈回流不暢，代謝廢物堆積，影響脂肪代謝。 要改善腿部肥胖，需要綜合多種方法，如合理飲食、增加腿部運動、改善生活習慣等。如果腿部肥胖嚴重影響生活，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

坐著的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。只要你不是太胖，肯定減的下來。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

您好！每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。就這樣啦!

瘦腿的方法有很多什么72路譚腿、跑步、爬山、健身等，難堅持，而且都是比較累的瘦腿方法，效果又不是很理想，我以前段練了半個月才減0。5CM不到。大腿是比較難瘦的，其實瘦腿一定要用局部的瘦身產品才有效果，我以前用那個叫什么英國溶體瘦，這個是專業減局部脂肪的，半個月多月腿就瘦了5CM，對了你可以搜rongtishou了解下