控制不住飲食且進食紊亂，可能與心理因素、生理因素、生活習慣、飲食習慣、缺乏運動等有關。 1.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致通過進食來尋求安慰和緩解。要學會調節情緒，如通過冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式。 2.生理因素：體內激素失衡，如胰島素、瘦素等分泌異常，影響飽腹感和食欲。可就醫檢查相關激素水平。 3.生活習慣：不規律的作息會打亂身體的生物鐘，影響食欲調節機制。保持充足且規律的睡眠。 4.飲食習慣：長期偏好高熱量、高脂肪、高糖食物，容易產生強烈的食欲。調整飲食結構，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維和營養的食物攝入。 5.缺乏運動：身體代謝率低，能量消耗少，容易產生饑餓感。適量增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 總之，要恢復正常的飲食狀態，需要綜合調整心理、生理、生活習慣、飲食和運動等方面。如果情況嚴重，建議尋求專業醫生的幫助。

告訴自己為了身體不要多吃早上起來最好是多喝水排解毒素