經(jīng)常脫發(fā)與飲食有一定關(guān)系。飲食不均衡、營養(yǎng)缺乏等可能影響頭發(fā)健康。飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、魚肉、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素 B 族：包括 B2、B6、B12 等，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，維持頭發(fā)健康，可從糙米、燕麥、動物肝臟等食物中獲取。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，可多吃黑芝麻、核桃、杏仁等。 4. 鐵元素：缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)，菠菜、紅棗、動物血等含鐵豐富。 5. 鋅元素：對頭發(fā)的生長很重要，牡蠣、瘦肉、蛋黃等含鋅較多。 總之，保持飲食的均衡和多樣化對于改善脫發(fā)狀況有一定幫助。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。

您好，引起脫發(fā)的原因有很多，如血虛、貧血、遺傳等因素，對癥治療才是最好的辦法。僅僅看您的描述，很難下準(zhǔn)確的結(jié)論的，建議去皮膚科做個檢查。平時注意規(guī)律自己的生活作息，飲食上多吃點健發(fā)的食物，如奶制品，黃綠色的蔬菜，特別是紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等。

掉頭發(fā)的原因也與精神緊張、營養(yǎng)因素有很大關(guān)系。經(jīng)常鍛煉身體，以便毛囊恢復(fù)再生功能。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油膩及含糖高的食品。平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，盡量做到每天睡眠不少于8個小時。