晚上不喝牛奶就睡不著，可能由多種因素導致，如心理依賴、飲食作息不規律、神經衰弱、鈣缺乏、睡前習慣等。 1.心理依賴：長期形成的習慣，認為喝牛奶能助眠，心理上產生依賴。 2.飲食作息不規律：經常熬夜、飲食不規律，影響生物鐘和睡眠質量。 3.神經衰弱：長期精神緊張、壓力大，導致神經功能失調，影響睡眠。 4.鈣缺乏：鈣能維持神經肌肉的興奮性，缺鈣可能引起神經興奮，影響睡眠。 5.睡前習慣：不良的睡前習慣，如睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等，影響睡眠。 總之，要改善這種情況，需調整心態和生活習慣。若長期睡眠不佳，建議及時就醫，明確原因，在醫生指導下采取相應措施。

病情分析：失眠屬于神經衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙神經衰弱是由于大腦神經活動長期處于緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等癥狀為特點的神經功能性障礙。　神經衰弱的特征是易興奮，易激惹，易衰竭，常有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散，記憶力減退和情感脆弱等