你好，這種情況是可以通過很多方改善的，下建議指導意見：1.健胸操.這是最有效,最經濟的方法.產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺,結實,豐滿.但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯.2.戴合適的胸罩.從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩.如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂.穿胸罩時,要選擇大小合適,有鋼托的款式.3.喂奶姿勢正確.哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘.4.經常按摩.將一只手的食指,中指,無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈.兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌.5.沐浴乳房.在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環.此外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆類,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,適當地用一些能夠保持皮膚彈性的沒有副作用的胸部護理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮膚感覺不錯.

斷奶后乳房下垂變小可能與激素變化、哺乳方式、年齡增長、營養不良、缺乏鍛煉等有關。 1.激素變化：哺乳期體內激素水平改變，斷奶后激素水平恢復，可能影響乳房組織?？赏ㄟ^飲食調節，多吃富含雌激素的食物，如大豆、葛根等。 2.哺乳方式：不正確的哺乳姿勢或單側哺乳，可能導致乳房形態改變。要注意雙側均衡哺乳，保持正確姿勢。 3.年齡增長：隨著年齡增加，皮膚彈性下降，乳房易下垂?？蛇m當使用具有緊致功效的護膚品。 4.營養不良：缺乏蛋白質、維生素等營養物質，影響乳房組織。保證飲食均衡，攝入足夠的營養。 5.缺乏鍛煉：胸部肌肉力量不足，無法支撐乳房。進行針對性的胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等。 總之，改善斷奶后乳房下垂變小需要綜合多種方法，長期堅持，并保持良好的生活習慣。如果情況嚴重，可咨詢專業醫生。

根據你所提供的資料，建議您按摩局部。指導意見：1。多做擴胸運動，每天堅持。另外練習愈加也是很好的恢復手段，不過要堅持才有效果。2。穿些塑身內衣，合適的紋胸幫助一下。1．環形按摩，順時針揉按60次，再逆時針揉按60次?！　?．從四周向乳頭推按，四個方向各60次?！　?．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向進行點按，刺激上面的穴位?！　?．最后可輕拉乳頭數次，以刺激乳頭上豐富的穴位。

胸下垂一般是由于乳腺組織的萎縮及皮膚組織的松弛，或多或少都會引起胸部下垂，以致造成形體上、精神上的麻煩建議采用天然療法,非藥物療法,非手術療法豐乳最好.建議多吃蜂蜜,木瓜,豆漿和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆漿啊.多按摩促進血液循環.可以穿些有聚攏、提升效果的文胸

建議服用中草藥來調理如四物豐胸湯：材料：當歸、川芎、白芍、熟地黃。也可進行針灸來豐胸，在平時多吃羊肉、烏雞等肉類是有一定的好處的。