男性腎陰虛可通過飲食、運動、作息、藥物及心理調節等方面改善。手淫過度可能導致腎陰虛，戒掉后配合調理有助于恢復，但不能保證完全康復，還需綜合調理。 1.飲食：多吃滋陰補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質。 3.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。 4.藥物：可在醫生指導下服用六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等藥物。 5.心理：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 腎陰虛的調理需要長期堅持，綜合多種方法。同時，要注意觀察自身癥狀變化，如有需要，及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您的情況跟手淫是有很大關系的，長期手淫是非常傷腎精的，可以導致早泄，可以通過補腎的方法來恢復，腎陰虛表現為：腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄。腎陰虛可用六味地黃丸治療，食療方面適當增加一些富含性激素的食物如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對腎虛很有益處。