抑郁癥伴焦慮會給患者帶來諸多困擾，如情緒失控、社交退縮、自我否定、工作能力下降等。改善需要綜合治療，包括心理調節、藥物治療、生活方式改變等。 1. 疾病介紹：抑郁癥是一種常見的心理疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。焦慮則表現為過度擔心、緊張。兩者常相互影響。 2. 心理調節：學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想。通過認知行為療法，改變負面思維模式。 3. 藥物治療：常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但藥物使用需遵醫囑。 4. 生活方式：保持規律作息，適當運動，如散步、瑜伽。保證充足睡眠。 5. 社交恢復：從小范圍社交開始，逐漸增加與人交流的機會。 6. 自我提升：通過學習新技能，提升工作能力，增強自信心。 抑郁癥伴焦慮的改善需要患者自身的努力和堅持，也需要家人朋友的支持和理解。只要積極面對，采取有效的治療措施，癥狀會逐漸減輕，生活質量會逐步提高。

你有輕度的失眠。睡前不要看電視和電腦，平時多做運動。

你好,應該是想開點.不要小心眼.

您好，人人都有獨處的時候，孤獨感乃是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產生出來的孤伶苦悶的情感。當你不能按照自己的意愿或計劃行事；耽于夢想，而又不可能實現；和親人分離或經歷親人死亡的打擊；內心有難言的羞恥；被排斥于你想加入的團體之外；被他人嘲笑或輕視；處處和他人意見不和而不能融洽自然地相處；不敢向他人吐露心事，因為害怕會被人嘲笑，泄露自己的秘密，受人冷淡而得不到同情；被父母限制了自己的活動和交往；新的環境改變了你的生活；鑄成一生中的大錯而悔恨不迭或自慚形穢？對別人做的一切都不感興趣或不想去做；無聊空虛，不知該做什么；怯于和他人交往或交談；覺得“沒人理解我”時，孤獨感就會悄然而至。　　每個人在一生中都或多或少地體驗到孤獨感。有孤獨感并不可怕。但是這種心理得不到恰當的疏導或解脫而發展成習慣，就會變得性情孤僻古怪，嚴重的甚至有可能會變成孤獨癥，這就需要心理醫生的治療了。　　以下是克服孤獨感的一些方法，只要持之以恒，一定會收到意想不到的效果。　　認識到除自己外，還會有其他人有孤獨感每天應至少拿—點時間試看去接觸他人。要培養自己對他人生活或事件的興趣，可以先從某一個人開始，這樣就可以使交流更容易些，逐漸消除自己的封閉習慣。　　幫助他人為他人做事會使你感到自己被人需要，這樣會減輕你的孤獨感。邀請別人和自己一起做事，譬如說一起活動動，就會使你找到自己所需要的同伴。　　信任別人這樣，你就會發現你交上了一個知心朋友。如果發現這種信任是可靠的，你就會感到非常快樂。　　努力參加集體活動，成為集體中的一員和他人一起分享快樂，一起分擔責任和痛苦，這對有些人來說是不容易做到的。但是你一旦鼓足勇氣去參加一個活動，你就會找到使你感興趣的東西，還會發現一些你所喜歡的人，友誼也就隨之而來。總之，克服孤獨感很重要的一條，就是必須盡力改變自己原來的環境。　　一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情，讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業余愛好等等每個人都會有孤單的時候，在屬于自己的時間里滿足自己的興趣愛好，乃是人生的—種樂趣。

不建議做變性手術的就算做成男的了也不能生育的還是調整好心理吧