對于 12 歲女孩既想減重又不耽誤學習，可從飲食、運動、睡眠、心理和習慣這幾個方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如炸雞、巧克力、薯片等。 2. 運動：利用課間或課后時間進行適量運動，如跳繩、慢跑、羽毛球等，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 9 小時左右的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減重產生焦慮，影響學習和生活。 5. 習慣：養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，避免久坐，課間多活動。 總之，減重需要長期堅持，循序漸進，不能急于求成。在這個過程中，要以身體健康和學業(yè)為重，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

根據(jù)描述你是一名學生12歲體重35公斤不算胖，因為正在長身體的時候我建議你年齡大一點再減你現(xiàn)在可以多鍛煉這樣可能會好一點

要想減肥的話，平時應經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。