中年男性皮膚干燥多年，飲食方面可通過補充水分、攝入優質蛋白、增加維生素、食用富含不飽和脂肪酸的食物以及多吃滋陰潤燥的食物來改善。 1.補充水分：每天保證充足的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升，以維持身體的水分平衡。 2.攝入優質蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，有助于皮膚的修復和更新。 3.增加維生素：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，這些維生素對皮膚健康有益。 4.食用富含不飽和脂肪酸的食物：像橄欖油、亞麻籽油、三文魚等，能增強皮膚的保濕能力。 5.多吃滋陰潤燥的食物：如銀耳、百合、雪梨等，可緩解皮膚干燥。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善皮膚干燥的狀況，但如果皮膚干燥嚴重，還需及時就醫，排查是否存在其他疾病。

皮膚干燥吃什么好首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。大豆能防止色素沉著于皮膚;大豆中含有豐富的營養，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著于皮膚。獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保濕效果明

皮膚干燥吃什么好首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。大豆能防止色素沉著于皮膚;大豆中含有豐富的營養，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著于皮膚。獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保濕效果明顯。蔬菜：肉皮能充盈皮膚;肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，不會干癟。皮膚干燥吃什么好中醫首推西蘭花，西蘭花能增強皮膚抗損傷能力;西蘭花在中醫里面有很好的口碑，它能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性和濕潤。