睡午覺打呼嚕影響他人且自身疲憊，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽喉疾病、過度疲勞等。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打呼嚕。應通過合理飲食和適量運動來控制體重。 2.睡姿不當：仰臥睡覺時舌頭和軟腭可能后墜，阻塞氣道。建議側臥位睡眠。 3.鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎等，會使鼻腔通氣不暢。需要針對具體疾病進行治療，可能包括藥物治療（如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑）或手術治療。 4.咽喉疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、會厭囊腫等也會導致打呼嚕。治療方法因病而異，可能有藥物治療（如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、蒲地藍消炎口服液）、手術切除等。 5.過度疲勞：身體過于勞累時，肌肉松弛，也容易出現打呼嚕。要注意勞逸結合，保證充足的休息。 打呼嚕不僅影響他人，也可能是身體發出的健康警示。如果打呼嚕的情況持續不改善或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行相應的治療。

睡覺采取側臥位,改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精,鎮靜劑,安眠藥.打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙.因為只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲,而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕.此外,打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病.

打呼嚕多半是由于睡姿不對造成的,在他打呼嚕時,你可以輕輕拍打他,讓他換個姿勢睡就沒事了。在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

打鼾的話建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導.

您好!打鼾是由于以下3種原因引起：　　1,中樞性方面的疾病引起　　2,阻塞性方面的疾病引起　　3,混合性方面的疾病引起在治療打鼾時,改變生活方式應該是首要步驟,但這些措施并不總能見效.如果您是這種情況,那么,您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術（LAUP）的外科手術方法.這種相對較新的手術可中止或減輕大多數人的打鼾.