睡午覺打呼嚕影響他人且自身疲憊，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔疾病、咽喉疾病、過度疲勞等。 1.肥胖：體重過重會(huì)導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打呼嚕。應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥睡覺時(shí)舌頭和軟腭可能后墜，阻塞氣道。建議側(cè)臥位睡眠。 3.鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎等，會(huì)使鼻腔通氣不暢。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，可能包括藥物治療（如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑）或手術(shù)治療。 4.咽喉疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、會(huì)厭囊腫等也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕。治療方法因病而異，可能有藥物治療（如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、蒲地藍(lán)消炎口服液）、手術(shù)切除等。 5.過度疲勞：身體過于勞累時(shí)，肌肉松弛，也容易出現(xiàn)打呼嚕。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息。 打呼嚕不僅影響他人，也可能是身體發(fā)出的健康警示。如果打呼嚕的情況持續(xù)不改善或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

睡覺采取側(cè)臥位,改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因?yàn)榫凭?鎮(zhèn)靜劑,安眠藥.打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙.因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?才能減輕鼾聲,而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕.此外,打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病.

打呼嚕多半是由于睡姿不對(duì)造成的,在他打呼嚕時(shí),你可以輕輕拍打他,讓他換個(gè)姿勢(shì)睡就沒事了。在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭㈡?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

打鼾的話建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個(gè)還比較危險(xiǎn).因?yàn)橛袝r(shí)候會(huì)呼吸暫停,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時(shí)候是需要手術(shù)治療的啊.建議您詳細(xì)說一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).

您好!打鼾是由于以下3種原因引起：　　1,中樞性方面的疾病引起　　2,阻塞性方面的疾病引起　　3,混合性方面的疾病引起在治療打鼾時(shí),改變生活方式應(yīng)該是首要步驟,但這些措施并不總能見效.如果您是這種情況,那么,您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術(shù)（LAUP）的外科手術(shù)方法.這種相對(duì)較新的手術(shù)可中止或減輕大多數(shù)人的打鼾.