長期熬夜至深夜 1 - 2 點對身體的危害較多，包括影響免疫力、損害神經系統、導致內分泌失調、影響心血管健康、損害皮膚等。 1. 影響免疫力：長期熬夜會使身體的免疫系統功能下降，更容易感染疾病，如感冒、流感等。 2. 損害神經系統：可能導致記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等癥狀。 3. 導致內分泌失調：影響激素的正常分泌，如甲狀腺激素、性激素等，可能引發月經不調、痤瘡等問題。 4. 影響心血管健康：增加心血管疾病的風險，如高血壓、冠心病等。 5. 損害皮膚：使皮膚變得干燥、粗糙、暗沉，出現黑眼圈、眼袋和皺紋。 為了保持身體健康，應養成良好的作息習慣，盡量在晚上 11 點前入睡。如果因工作或其他原因不得不熬夜，也要注意適當補充營養，白天進行適當的休息和運動。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚上會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。調理身體的方法有：1.多喝水，促進體內，代謝物排泄;2.補充優質蛋白質，如喝牛奶;補充多種維生素;3.要加強運動，提升氣血循環;4.可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，如補血的食物等！

長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚上會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。建議就是夜晚早點兒休息