貼墻倒立對身體有諸多好處，如改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、緩解身體疲勞、促進(jìn)大腦發(fā)育、提高身體平衡能力等。但倒立時間不宜過長，且要注意一些事項(xiàng)。 1.改善血液循環(huán)：倒立能使下肢血液回流加快，增加心腦血管的供血量，對心血管健康有益。 2.增強(qiáng)肌肉力量：可鍛煉上肢、肩部和頸部的肌肉，增強(qiáng)其力量和耐力。 3.緩解身體疲勞：有助于放松身體，減輕肌肉緊張和壓力。 4.促進(jìn)大腦發(fā)育：增加大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)，有利于大腦的功能提升。 5.提高身體平衡能力：能訓(xùn)練身體的平衡感和協(xié)調(diào)能力。 6.注意事項(xiàng)：倒立前要做好熱身運(yùn)動，避免受傷；飯后不宜立即倒立；初練者每次倒立時間不宜超過 5 分鐘，熟練后可適當(dāng)延長，但一般不超過 15 分鐘；有高血壓、心臟病等疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，貼墻倒立雖有好處，但要根據(jù)自身身體狀況，合理安排倒立時間，并注意相關(guān)事項(xiàng)，以達(dá)到良好的鍛煉效果。

倒立可以讓你胳膊、腰部有勁啊初步練習(xí)，看你情況定了，剛練習(xí)體力跟不上，有時候一秒鐘就呆不了。隨著練習(xí)時間增長，可以逐漸加長時間，不要太過勉強(qiáng)，安全是最重要的。

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。注意第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做，飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做，做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。至于倒立的時間也是因人而異的適合自己的才是最好的醫(yī)生詢問：希望我的答案您能滿意

注意事項(xiàng)：最好在毯子或柔軟的布墊上做；飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做。每天倒立15—20分鐘就好。優(yōu)點(diǎn)：一是提高智力和反應(yīng)能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

你好；每天堅持倒立，想咨詢一下有關(guān)專家貼墻倒立有什么好處？倒立多長時間為宜？要注意些什么當(dāng)人體倒立時，由于相反的重力作用會使人體內(nèi)臟器向反向移垂，因而可起到預(yù)防和糾正內(nèi)臟下垂的作用。它還能調(diào)節(jié)全身的血液供應(yīng)，使人體血液重新分布，從而對人的血壓調(diào)節(jié)能力起到促進(jìn)作用，還可促進(jìn)下肢靜脈血流回心臟，緩解下肢靜脈曲張的影響。需要注意的是，1-----嚴(yán)重心臟病、2-----腦血管病、3-----腎炎、4-----高血壓病、5-----血液病等病人以及老年人，6-----眼疾(如視網(wǎng)膜脫離)、7-----耳疾等患者不適合倒立。8-----孕婦、月經(jīng)期間及9-----頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習(xí)可按如下方法操作。一次倒立2分鐘，恢復(fù)正常直立后，休息3分鐘，再進(jìn)行第二次倒立2分鐘．共做3次，約總耗時15分鐘。體質(zhì)稍差的鍛煉者，還可采用半靠墻半倒立的方法練習(xí)。希望對你有用，祝你健康。