貼墻倒立對身體有諸多好處，如改善血液循環、增強肌肉力量、緩解身體疲勞、促進大腦發育、提高身體平衡能力等。但倒立時間不宜過長，且要注意一些事項。 1.改善血液循環：倒立能使下肢血液回流加快，增加心腦血管的供血量，對心血管健康有益。 2.增強肌肉力量：可鍛煉上肢、肩部和頸部的肌肉，增強其力量和耐力。 3.緩解身體疲勞：有助于放松身體，減輕肌肉緊張和壓力。 4.促進大腦發育：增加大腦的血液供應和氧氣供應，有利于大腦的功能提升。 5.提高身體平衡能力：能訓練身體的平衡感和協調能力。 6.注意事項：倒立前要做好熱身運動，避免受傷；飯后不宜立即倒立；初練者每次倒立時間不宜超過 5 分鐘，熟練后可適當延長，但一般不超過 15 分鐘；有高血壓、心臟病等疾病者應在醫生指導下進行。 總之，貼墻倒立雖有好處，但要根據自身身體狀況，合理安排倒立時間，并注意相關事項，以達到良好的鍛煉效果。

倒立可以讓你胳膊、腰部有勁啊初步練習，看你情況定了，剛練習體力跟不上，有時候一秒鐘就呆不了。隨著練習時間增長，可以逐漸加長時間，不要太過勉強，安全是最重要的。

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。注意第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做，飯后2小時內或喝水過多時不宜做，做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。至于倒立的時間也是因人而異的適合自己的才是最好的醫生詢問：希望我的答案您能滿意

注意事項：最好在毯子或柔軟的布墊上做；飯后2小時內或喝水過多時不宜做。每天倒立15—20分鐘就好。優點：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

你好；每天堅持倒立，想咨詢一下有關專家貼墻倒立有什么好處？倒立多長時間為宜？要注意些什么當人體倒立時，由于相反的重力作用會使人體內臟器向反向移垂，因而可起到預防和糾正內臟下垂的作用。它還能調節全身的血液供應，使人體血液重新分布，從而對人的血壓調節能力起到促進作用，還可促進下肢靜脈血流回心臟，緩解下肢靜脈曲張的影響。需要注意的是，1-----嚴重心臟病、2-----腦血管病、3-----腎炎、4-----高血壓病、5-----血液病等病人以及老年人，6-----眼疾(如視網膜脫離)、7-----耳疾等患者不適合倒立。8-----孕婦、月經期間及9-----頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習可按如下方法操作。一次倒立2分鐘，恢復正常直立后，休息3分鐘，再進行第二次倒立2分鐘．共做3次，約總耗時15分鐘。體質稍差的鍛煉者，還可采用半靠墻半倒立的方法練習。希望對你有用，祝你健康。