長期失眠且睡眠質量差，易醒、乏力，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練，如冥想、深呼吸等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，應調整作息，規律睡眠。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：神經衰弱、抑郁癥等疾病可能引起失眠。需要針對疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對健康影響較大，應重視并積極尋找原因，采取相應措施。若自行調整無效，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

失眠的原因很多,有精神因素壓力,緊張.抑郁啊等,環境因素,還有疾病的因素.要保持心態良好,心情舒暢,積極治療疾病.很快就會恢復的.