童年時(shí)父母關(guān)系差，父親有偏執(zhí)型人格障礙且脾氣暴躁，對(duì)自身成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致成年后缺乏自信、做事猶豫等心理問(wèn)題。應(yīng)從心理認(rèn)知、家庭關(guān)系、社交鍛煉、藥物輔助、專業(yè)治療等方面改善。 1.心理認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到過(guò)去經(jīng)歷對(duì)自身的影響，學(xué)會(huì)接納自己的不完美，樹立積極的自我形象。 2.家庭關(guān)系：嘗試與父母溝通，若無(wú)法改善，適當(dāng)保持距離，減少不良影響。 3.社交鍛煉：積極參與社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友，鍛煉溝通和表達(dá)能力，增強(qiáng)自信。 4.藥物輔助：如癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，緩解焦慮和抑郁情緒。 5.專業(yè)治療：尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法、精神分析療法等。 總之，要擺脫童年不良家庭環(huán)境帶來(lái)的負(fù)面影響，需要自身的努力和專業(yè)的幫助，逐步建立自信，改善心理狀態(tài)。

發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點(diǎn)顯露的機(jī)會(huì)并不均等。相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。挑前面的位子坐；練習(xí)正視別人；把你走路的速度加快25%；練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。