生完小孩后容易發(fā)胖，通常與激素變化、飲食不合理、運動量減少、睡眠不足、心理壓力大等有關(guān)。 1.激素變化：孕期激素水平升高，產(chǎn)后未完全恢復(fù)，影響新陳代謝，易導(dǎo)致脂肪堆積。 2.飲食不合理：產(chǎn)后為了補(bǔ)身體，攝入過多高熱量、高脂肪食物，營養(yǎng)不均衡。 3.運動量減少：照顧孩子耗費精力，缺乏運動時間，身體消耗熱量減少。 4.睡眠不足：寶寶哭鬧影響睡眠，睡眠不足影響激素分泌，不利于脂肪代謝。 5.心理壓力大：產(chǎn)后角色轉(zhuǎn)變，心理壓力增加，可能通過進(jìn)食緩解，導(dǎo)致發(fā)胖。 總之，產(chǎn)后發(fā)胖是常見現(xiàn)象，通過合理飲食、適量運動、保證睡眠和調(diào)整心態(tài)等綜合措施，可逐漸恢復(fù)身材。但減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。

健康指導(dǎo)：你好，如果還在哺乳的話最好別減肥。建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥。建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時少吃辣椒等辛辣刺激性食物，可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分；平時飲食要均衡，避免暴飲暴食，每天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，比如跑步、游泳等活動

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康

一般女性在孕期為了寶寶的營養(yǎng)攝取都會發(fā)胖尤其是生完后母乳喂養(yǎng)更不容易瘦下來寶寶斷奶后我們可以通過少吃多運動的方式來達(dá)到減肥的目的晚上盡量少吃主食多吃水果和蔬菜