你要放松心情，行為認知治療，平時可以讓家人一起陪伴你治療，放松心情，練習太極劍和八段錦調節氣息，真心朋友就不要管太多，因為關鍵時刻依舊是自己管好自己的，要學會自己愛護自己，利培酮、舒必利等。中成藥物舒肝顆粒和逍遙丸，自己心情不好的時候可以找你內心喜歡的事情去做。多接觸正能量的人，讀一些文學書籍。

你描述的癥狀考慮有心理疾病引起的。建議去專科醫院看心理醫生，平時要保持心情愉快，避免不良情緒的刺激，加強與人的溝通交流。

你好，你這種情況需要自己調節的，一般把注意力分散一下就好。平時多做些運動，保持好的生活習慣，把注意力放在其他方面，慢慢調整，就可以好的。最后祝你早日康復。

你好，考慮是有神經衰弱，建議你服用生脈飲口服液外加人參歸脾丸，可以有效改善你的癥狀音樂治療可以選用一些輕音樂。應該加強體育鍛煉。增強睡眠質量，保證充足的睡眠時間。食物應該適當的高能量。

您走在路上覺得有人跟蹤，應該是對自己沒有自信心的表現，建議您需要好好地調理一下心態了。