更年期女性心情不佳，與激素變化、家庭關(guān)懷不足等有關(guān)。改善方法包括自我調(diào)節(jié)、家人支持、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等。 1.自我調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等，緩解焦慮情緒。 2.家人支持：與老公充分溝通，讓其了解自己的需求，共同營造溫馨家庭氛圍。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，促進(jìn)身體新陳代謝，釋放壓力。 4.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等。 5.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用更年安片、坤寶丸、逍遙丸等。 更年期是女性生理和心理變化的特殊時(shí)期，需要自身和家人的共同努力來應(yīng)對(duì)。保持積極的心態(tài)，采取有效的措施，有助于順利度過更年期。

你的病情應(yīng)該是神經(jīng)衰弱,1至少具備下面4組癥狀中的三項(xiàng),方可診斷為神經(jīng)衰弱興奮癥狀：工作學(xué)習(xí),用腦均可引起興奮,回憶及聯(lián)想增多,自己控制不住,可對(duì)聲光敏感,并且語言增多.情緒癥狀：緊張,易激動(dòng),煩惱.神經(jīng)衰弱的診斷標(biāo)準(zhǔn)衰弱癥狀：精神疲乏,腦力遲鈍,注意力難集中,記憶困難,工作學(xué)習(xí)不能持.心理癥狀：緊張性疼痛（頭痛,腰背或肢體痛）,睡眠障礙（如入睡困難,多夢(mèng),易醒,醒后乏力）,植物神經(jīng)功能障礙（如心悸,多汗）.2延至少3個(gè)月以上,病情常有波動(dòng).休息后減輕,工作學(xué)習(xí)緊張則加重.3如伴有焦慮情緒往往是短暫的,輕微的,在整個(gè)病程中不占主導(dǎo)地位.4,排除其他疾病：應(yīng)排除疲勞綜合征,應(yīng)激綜合征,軀體疼痛,藥物中毒,抑郁癥,精神分裂癥等.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,同時(shí)配合專家為您量身制作的情趣調(diào)理的方法,還有就是如果你要在我們這里治療,會(huì)根據(jù)你的情況給予心理疏導(dǎo),我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系

心理分析：你只有34歲，不是更年期。更年期是在40歲后到55歲。你的病情應(yīng)該是神經(jīng)衰弱,回憶及聯(lián)想增多,自己控制不住心理指導(dǎo)：可以聽聽音樂，或者找朋友傾訴，也可以大哭一場.其實(shí)這個(gè)世界是很美好的，每個(gè)人都有煩心事，世上沒有垮不過去的坎