長(zhǎng)期不吃任何水果，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡、免疫力下降、消化問(wèn)題、皮膚變差、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等。 1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 A 對(duì)視力有益。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體機(jī)能會(huì)受影響。 2. 免疫力下降：水果中的抗氧化物質(zhì)有助于抵抗自由基，長(zhǎng)期不吃水果，身體抵御病原體的能力會(huì)減弱。 3. 消化問(wèn)題：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。缺乏會(huì)導(dǎo)致排便困難，甚至引發(fā)腸道疾病。 4. 皮膚變差：維生素和抗氧化劑對(duì)皮膚健康至關(guān)重要，缺少會(huì)使皮膚干燥、失去彈性，加速衰老。 5. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：水果中的鉀元素有助于維持血壓穩(wěn)定，長(zhǎng)期不吃水果，心血管疾病的發(fā)病幾率可能上升。 總之，為了保持身體健康，應(yīng)盡量養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，攝入多樣化的水果，以獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)。

果汁或是維生素,