手和腿經常抽筋，可能是由多種因素引起，如缺鈣、過度疲勞、血管疾病、神經受壓、代謝紊亂等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過飲食補充，如多吃乳制品、豆制品等，必要時服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 2.過度疲勞：長時間運動或勞動，肌肉處于緊張狀態，代謝產物堆積，可能引發抽筋。注意勞逸結合，運動后適當拉伸。 3.血管疾病：動脈硬化等血管疾病會影響肢體血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引起抽筋。需治療原發病，改善血管狀況。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致腿部抽筋。針對病因進行治療，如物理治療、手術等。 5.代謝紊亂：如患有糖尿病、甲狀腺功能減退等，可能影響肌肉功能，導致抽筋。積極治療基礎疾病，控制病情。 總之，手和腿經常抽筋可能是身體發出的異常信號，應引起重視。若抽筋頻繁且嚴重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

你好，建議你注意一下你的血離子的，看是不是有缺鈣的情況發生的情況的了

預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。

你好，考慮是缺鈣的原因的，可以去醫院檢查血清鈣的，補充鈣劑試試。