近視加重會給生活帶來諸多不便。對于不想戴眼鏡又想緩解近視的情況，可通過眼保健操、遠眺、打乒乓球、戶外活動、按摩眼部等方式。 1. 眼保健操：通過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞，如輪刮眼眶、揉按睛明穴等。 2. 遠眺：長時間近距離用眼后，向遠處眺望，放松睫狀肌，減輕眼睛調節壓力。 3. 打乒乓球：眼睛隨著乒乓球的移動而轉動，能鍛煉眼部肌肉的調節能力。 4. 戶外活動：增加戶外活動時間，讓眼睛接觸自然光線，有助于預防和控制近視進展。 5. 按摩眼部：用手指輕輕按摩眼周，緩解肌肉緊張。 需要注意的是，這些運動只能在一定程度上緩解近視，但不能完全治愈近視。如果近視嚴重影響生活，應及時到正規醫院眼科就診，遵循醫生建議進行治療或矯正。

你好，在這個時間可以做眼保健操的。眼保健操是根據醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。