中老年婦女壓力性尿失禁是常見疾病，其發生與多種因素有關，如盆底肌肉松弛、雌激素水平下降、肥胖、慢性咳嗽、多次分娩等。治療方法包括盆底肌訓練、藥物治療、手術治療等。 1.盆底肌肉松弛：隨著年齡增長，盆底肌肉力量減弱，無法有效支撐盆腔器官，導致尿失禁。可通過凱格爾運動等方式增強盆底肌肉力量。 2.雌激素水平下降：絕經后雌激素減少，影響尿道黏膜和盆底組織的功能。可在醫生指導下適當補充雌激素。 3.肥胖：腹部脂肪堆積增加腹壓，易引發尿失禁。控制體重有助于改善癥狀。 4.慢性咳嗽：長期咳嗽導致腹壓反復升高，損傷盆底組織。治療咳嗽病因可減輕對盆底的影響。 5.多次分娩：分娩過程可能損傷盆底肌肉和神經。產后及時進行康復訓練有幫助。 中老年婦女壓力性尿失禁雖然會給生活帶來不便，但通過合理的治療和自我管理，多數患者癥狀能夠得到改善。患者應及時就醫，遵循醫生建議選擇合適的治療方法。

你的情況屬于張力性尿失禁。建議你平時多注意鍛煉。可以在排尿時中間可以憋尿一會。平時沒事的時候也可以多做提肛鍛煉。可以練瑜伽效果挺好的。