劇烈運動后膝蓋下面 5 厘米疼，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、脛骨結節骨軟骨炎、滑膜炎等原因造成的。 1. 肌肉拉傷：運動時肌肉過度收縮或拉伸，導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應立即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。 2. 韌帶損傷：劇烈運動可能使韌帶過度拉伸或部分撕裂。需制動休息，早期冷敷，后期熱敷，并可佩戴支具。 3. 半月板損傷：運動中半月板受到扭轉等暴力沖擊。癥狀輕者可保守治療，嚴重者可能需要手術。 4. 脛骨結節骨軟骨炎：多見于青少年，因脛骨結節骨骺未閉合，運動刺激導致。通常減少活動，疼痛明顯時可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 滑膜炎：運動刺激滑膜產生炎癥。治療包括休息、物理治療，如熱敷、超短波等，也可口服滑膜炎顆粒等藥物。 總之，劇烈運動后膝蓋下面疼痛的原因多樣。如果休息后疼痛不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確診斷，并采取相應的治療措施。