近視一旦形成，通常難以自然恢復。預防近視加深或新近視的出現，需要從用眼習慣、環境、飲食、眼部保健、定期檢查等方面著手。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每看書或使用電子設備 30 - 40 分鐘，應休息 5 - 10 分鐘，向遠處眺望或閉目養神。 2.環境因素：保證用眼環境光線充足且均勻，避免在昏暗或強光下看書、使用電子設備。 3.飲食方面：多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 4.眼部保健：堅持做眼保健操，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次眼部檢查，及時了解眼睛的狀況。 6.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，有助于放松眼部肌肉。 總之，預防近視需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。如果近視度數持續加深或出現其他不適，應及時就醫。

你好，眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。