痰濕體質(zhì)且氣虛的人減肥需要綜合考慮多種因素，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善以及情緒調(diào)節(jié)等。 1. 飲食調(diào)整：減少肥甘厚味、生冷食物的攝入，增加健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)代謝。 3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、六君子丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物。 4. 生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，痰濕體質(zhì)且氣虛的人減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合調(diào)理，不可急于求成。建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥方案。

減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。